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食事はなるべくしっかりと摂る

ダイエットでの食事制限は難しいので食事はなるべくしかりと食べてもよい。しかし食べる順番が大切です。一番にサラダ、汁物、魚やお肉の後にご飯です。この順番で食べていくとお腹がいっぱいになりいつもの半分の量のご飯でお腹がいっぱいになる事もあります。あとは間食を止めることです。糖分の多いおやつはいつの間にかクセになって毎日の様に食べていることが多いのです。間食を止めるだけでもずいぶんと体重に変化が現れます。

朝の運動と食事でダイエット

これまでダイエットをしてきた中で、朝のウォーキング、朝食にヨーグルトとバナナを食べるのは効果がありました。朝起きるのは辛いですが、10分でも朝ウォーキングをすることで体も目覚めて一日の疲れも違うし、代謝が良くなる感じがしました。それに加えてウォーキング後の朝食では最後にヨーグルトとバナナを食べることで便秘がちだったのが解消。これを続けると始めてから4ヶ月くらいで3キロ体重が減りました。どちらか一つというより、ウォーキングとヨーグルトとバナナの組み合わせが自分には合っていたのかなと思います。

私の初めてのダイエット

私はお酒の飲み過ぎで太ってしまった時に、ダイエットをしました。

やり方は、白米を玄米に変えて麺類やパン類の炭水化物は一切とらずに、お肉は鶏肉のみで間食はしないというものでした。

そして、食事制限だけではなく毎日5㎞のランニングをすることで体も動かしていました。

すると、約一週間で体重が3㎏減り、すぐにもとの体に戻ることができました。

もともとお酒を飲んで太った体だったので、このダイエットだけではなく禁酒もしていたことが功を奏したのだと思います。

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